HORAS DE SUEÑO EN LA ADOLESCENCIA (Telva Monte)
¿Estoy durmiendo de menos?
En la adolescencia, el cuerpo aún se encuentra en una etapa de desarrollo crucial. Durante esta etapa de la vida, se necesita dormir entre 8 y 10 horas para mantenerse sano, activo y concentrado. Es un periodo en el que ocurren muchos cambios: la presión académica aumenta, se busca más rendimiento en las extraescolares, especialmente deportivas... No dormir suficiente causa múltiples problemas como falta de concentración, bajo estado de ánimo (que puede derivar en depresión), problemas de metabolismo y en el desarrollo corporal y cerebral...
En este periodo, el reloj biólogico del cuerpo cambia, por lo que es común que los adolescentes no logren coinciliar el sueño hasta altas horas de la noche. Sin embargo, es importante entrenar el hábito de sueño para no reducir el tiempo que dormimos.
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