HÁBITOS SALUDABLES EN LA ADOLESCENCIA

 ¿POR QUÉ DEBERÍA UN ADOLESCENTE HACER DEPORTE?           Realizar actividad física es esencial para mantener una buena salud en cualquier etapa de la vida. Sin embargo, tiene especial importancia en periodos de desarrollo como la adolescencia, piues fortalece los músculas y los huesos, mejora la capacidad pulmonar y cardiaca, mejora la circulación... A nivel psicológico, aumenta los niveles de serotonina (la llamada hormona de la felicididad), mejora la  concentración (por lo que es importante para mejorar el rendimiento académico) y les ayuda a mantenerse activos y a coinciliar el sueño. La importancia del deporte en la adolescencia https://youtu.be/h1NY_5v5Pn0   Además, cuando practican un deporte se encuentran a ellos mismos en situaciones sociales que les ayudan a desenvolverse y mejorar las habilidades de comunicación. Adquieren valores importantes como la empatía, la solidaridad y la cooperación, aprenden el valor del esfuerzo, la resi...

                      ¿Por qué las drogas son más perjudiciales en la adolescencia?     Como se ha explicado en otras entradas de este blog, la adolescencia es un periodo crucial de desarrollo, tanto cuerpo como mente siguen evolucionando hacia la edad adulta. Las sustancias ilegales, o incluso algunas legales como el alcohol (cuyo consumo está alarmantemente normalizado entre los jóvenes), provocan un retardamiento de este desarrollo.  El consumo de drogas en la adolescencia - Psicocode https://youtu.be/U_FgOGBhZM8?si=6FXE6W68L7j_Yo0N  TIPOS DE DROGAS Y SUS EFECTOS.     Hay diversas formas de clasificar las drogas, por ejemplo,  por la vía de consumo:               Fumadas: hachís, marihuana, heroína...               Vía oral: pastillas (como la anfetamina, el LSD...), alcohol...          ...

  ¿Estoy durmiendo de menos?          En la adolescencia, el cuerpo aún se encuentra en una etapa de desarrollo crucial. Durante esta etapa de la vida, se necesita dormir entre 8 y 10 horas para mantenerse sano, activo y concentrado. Es un periodo en el que ocurren muchos cambios: la presión académica aumenta, se busca más rendimiento en las extraescolares, especialmente deportivas... No dormir suficiente causa múltiples problemas como falta de concentración, bajo estado de ánimo (que puede derivar en depresión), problemas de metabolismo y en el desarrollo corporal y cerebral... La importancia del Sueño en la Adolescencia: Factores de Riesgo y Cambios Fisiológicos - ADOLESCERE nº 2 – 2024 ADOLESCENCIASEMA | Sociedad Española de Medicina de la Adolescencia - ADOLESCENCIASEMA | Sociedad Española de Medicina de la Adolescencia Los adolescentes y el sueño: MedlinePlus enciclopedia médica          En este periodo, el reloj biólogico del ...